アリュールチャットレディブログ

027 「チャットレディえり、ダイエット編(ノ∀\*)つれづれブログその13♪ 」 by チャットレディ えり

2016-04-07

みなさんこんにちは(´ω`)

札幌チャットレディプロダクションアリュール所属のチャットレディ初心者ひよっこえりです(ノ∀\*)///

改めてですが、えりは自分自身がまだアリュールでチャットレディを始めて2、3回です笑

ですのでブログを書くことで自分なりに手探りをしつついつかはひよっこ卒業目指して!笑

そして同じくチャットレディ初心者の仲間のみなさんのお役に少しでも立てたらうれしいなと思いつつマメに気がついたり、実践したことなどなどブログで綴っているのです(●´ー`●)♪

初めましての方も、お馴染みにみてくれてる方も、、改めてよろしくお願いしますヾ(´・∀・)ノ

さてさて、今回はダイエット編です( *`ω´)!えりも太りやすく痩せにくくでお世辞にもスタイルが良いとは言えません笑

それでもあちこちで調べたりして、自分にもできそうなダイエットをコツコツ毎日続けていたら、すこーしずつですが効果がでてきました(ノ∀\*)///

今回はそんなえりの毎日コツコツダイエットを紹介したいと思います|・ω・*)チラ♪

☆食事制限編☆

朝はなるべくカカオ成分、ポリフェノールの高いチョコレートなどを数切れ食べて脳と気持ちを満たします(ノ∀\*)///

ある程度のチョコレートは美容にもダイエットにも良いと最近実証されたらしいですよ(´ω`)♪

そしてなるべく大豆イソフラボンが多く含まれた大豆発酵食品を摂るようにして、野菜も意識してとります。そして炭水化物は控えめに( *`ω´)

そしてブラックコーヒーを最低3杯〜5杯1日とります(´ω`)脂肪燃焼効果や糖分分解効果があるようです。アイスよりホットのほうがより体が温めていいみたいですよ|・ω・*)チラ♪

サプリなどは模索しています笑

☆運動編☆

毎日最低20分から1〜2時間のジョギングもしくはウォーキングをすること。それはそのときの体調や札幌のその日の寒さによって色々工夫しています笑

腹筋…えりの家にはワンダーコアというあの腹筋びよーん!な機械があるんですが、あれを50回を3セット、150回しています。

そして腕立て伏せが1回もできないくらいに腕の筋肉がないというえりですが、ゴム製で伸ばすことで腕の筋肉を鍛えられる便利なものを色んな動きで20〜30回くらいずつしています。

後は体幹トレーニングの動きを2つだけ、2セットずつくらいしています。

そしてあとはヨガを同じく2ポーズほどを2セットずつしています。

一見グータラダイエットのようですが、ハードな続かないダイエットをするより続けていたらじわじわとでも結果に繋がると嬉しいものです(ノ∀\*)

さてさてまた長くなってしまいましたが、今回のえりのつれづれブログはこのあたりにしておこうと思います(´ω`)♪ご愛読ありがとうございました♪

ずばりっ!チャットレディをするなら札幌チャットレディプロダクションアリュールっ!

えりでした♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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