おはようございます(ﾉ∀＼*)

札幌チャットレディプロダクション、アリュール所属のチャットレディ、えりです(●´ー｀●)←そろそろお馴染みになってきてたら嬉しかったり…なんて笑

暖かくなってきましたねー！なんてこの間書いたけれど、昨日あたりからまた寒い気がするのはえりだけでしょうか笑…冷え性？？笑

ちょっと空気読めない感じでついつい防寒装備をして外にでかけてしまいます笑

さてさて。この間は初心者というかもはや生まれたてホヤホヤのチャットレディとして、お店の親切で丁寧なスタッフさんたちのアドバイス以外にも、えりが自分なりにしている、チャットレディをして成長していく上での心得を自力で模索していますというお話を書きましたが、まだあれから出演できていないので、練っている最中です笑

なので、そちらについてはもうしばらくお待ち頂ければと思います(ﾉ∀＼*)笑

今日は、最近健康美容オタクになりつつあるえりの、なるべく美肌、ダイエット、健康！であるためにやっていることを少し書いていこうと思いますヾ(´・∀・)ﾉ

まずは食生活。難しいですよね。生活習慣が乱れがちだったりでなかなか…。えりも実際それを完璧に近くできているかというと、できていない部分の方が多いです。

でもその中で工夫しているのは、朝は脳の働きを活発にさせるためにもカカオ成分多めのチョコレートを2〜3欠片食べます(●´ー｀●)

ダイエットなのにチョコレート？と思う方もいらっしゃると思いますが、チョコレートには適度な摂取で美肌、ダイエット効果もあるんですよヾ(´・∀・)ﾉ

そして、なるべく野菜中心をこころがけて、炭水化物は控えめにすること。暖かいポトフなどに大量に野菜入れても摂取しやすいですね(´ω｀)

あとは高タンパク低カロリーの豆腐や納豆などをキムチやシラスなどカプサイシンやカルシウムも摂取できる、飽きないアレンジで適度にとりいれること。

あとは筋肉を作る赤身のお肉や魚介類もとっていくこと。

なるべくはこころがけています(ﾉ∀＼*)

つきつめて、最近栄養管理士や食生活アドバイザーなどの資格にも興味がでてきたりして…笑

あと、足りない分はサプリで補おう！ということで数ある中で目移りするサプリメントを勉強しているところです(●´ー｀●)

あとはできればブラックのコーヒーを1日3杯飲むこと。脂肪燃焼効果や余分な糖分を流してくれるらしいです！ヾ(´・∀・)ﾉ

そして2に運動(´ω｀)

こちらもまだ模索して勉強していますが、実際取り組んでいるのは、

軽いウォーキングやジョギング、腹筋50回を1日3セット、腕立て伏せができない肉の持ち主なので笑、ニトリで発見したゴム式の腕を鍛える器具で色々と鍛えています(●´ー｀●)

そして、体幹トレーニング。前に猫背や骨盤、骨格の歪みを指摘されたので、こちらも模索しながらやっています。

そして最後に、ヨガやストレッチ。こちらも模索しつつ、知っているものを少しずつやっていますヾ(´・∀・)ﾉ

本来はジムやヨガスタジオに通うといいのでしょうが、お金や時間に限りがあるので笑、自分なりにできることを勉強しながら地道にやっています笑

効果は…というと、1ヶ月で2.5㎏最大痩せられました(ﾉ∀＼*)！！

これからチャットしていくとたくさんの方に見ていただくことになっていくと思うので、そしたら女性ホルモンが活発になり、より効果大かも…///なんて期待もほのかにしています笑

そんなこんなで、えりの自分なりの美容、健康公開でした(ﾉ∀＼*)！！

大切なことは、こんつめてやるよりも、続けることだと思っています(´ω｀)

女性の皆様、一緒に頑張っていきましょうねヾ(´・∀・)ﾉ

えりでした♪